Stress ervaren met jonge kinderen is normaal, zowel voor ouders als voor professionals. Je moet dan ook heel wat ballen tegelijk in de lucht houden.
Om opvoedstress onder de aandacht te brengen en bespreekbaar te maken, lanceert Opgroeien in het voorjaar van 2024 de campagne 'Doe de 4-4-4' met Kapitein Winokio. Zo steken we iedereen die zorgt voor jonge kinderen een hart onder de riem. Het is belangrijk om opvoedstress te erkennen en ouders hierin te ondersteunen.
Kom tot rust met de 4-4-4
Kapitein Winokio doet de 4-4-4 als volgt:
- Adem 4 seconden in.
- Hou je adem 4 seconden vast.
- Blaas 4 seconden uit.
Beluister hier het volledige lied.
Tips om stress te verminderen
Iedereen gaat om met stress op zijn eigen manier. Daarom geven we je naast de rustgevende ademhalingstip uit het lied graag nog andere ideeën Probeer ze uit en ontdek welke voor jou werken.
Om stress beter aan te pakken is het goed om te weten welk stressniveau je ervaart. Ontdek hoe je de 3 niveaus kunt herkennen en wat jij of anderen voor jou kunnen doen.
Bijlagen
- pdf
